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La relación entre las emociones y nuestra salud
Las emociones juegan un papel fundamental en nuestra salud. Las reacciones emocionales intensas y prolongadas pueden tener consecuencias negativas para nuestra salud física y mental.
Cómo afectan las emociones nuestra salud
– Las emociones negativas como la ira, la tristeza y la ansiedad pueden llevar a cambios de conducta que afectan nuestra salud, como abandonar hábitos saludables y adoptar hábitos nocivos.
– La activación fisiológica intensa y prolongada puede deteriorar nuestra salud, aumentando el riesgo de enfermedades cardiovasculares, infecciosas y de tipo inmunológico.
– La depresión y la ira-hostilidad-agresión se han relacionado con un mayor riesgo de enfermedad coronaria y mortalidad cardíaca.
El papel de las emociones positivas
– Las emociones positivas como la alegría, el entusiasmo y la satisfacción pueden ampliar nuestros repertorios de pensamiento y acción, y construir reservas de recursos físicos, intelectuales, psicológicos y sociales.
– Las emociones positivas pueden ayudar a hacer frente a situaciones generadoras de cargas emocionales.
Cómo gestionar nuestras emociones para mejorar nuestra salud
– Mantener un estilo de vida saludable.
– Practicar técnicas de relajación como la meditación o el yoga.
– Trabajar en la atención plena.
– Buscar apoyo social.
– Encontrar actividades que den placer y buscar aspectos positivos en la vida.
– Estar alerta a las emociones negativas y buscar ayuda profesional si es necesario.