RESUMEN BLOG ARTE Y VIDA SEG SALUD Y BIENESTAR
El Sueño: Una Necesidad Biológica Fundamental (1ra parte )
Por Angie Zabal
El sueño es una parte integral de la vida cotidiana que permite restablecer las funciones físicas y psicológicas esenciales para un pleno rendimiento. Durante el sueño, el cuerpo pasa por diferentes fases o estadios que se suceden con un patrón repetido a lo largo de la noche.
¿Por qué tenemos que dormir?
Dormir es una necesidad básica del organismo que nos permite la supervivencia. Cuando dormimos, nuestro cuerpo recupera y restaura las funciones físicas y psicológicas que se han deteriorado durante el día.
¿Cuántas horas de sueño se necesitan?
La mayoría de los adultos necesitan 7 o más horas de sueño de buena calidad cada noche. Sin embargo, la cantidad de sueño necesaria puede variar de persona a persona.
Beneficios de dormir lo suficiente
– Reduce la frecuencia de enfermedades
– Ayuda a mantener un peso saludable
– Reduce el riesgo de problemas de salud como la diabetes y enfermedades del corazón
– Colabora en la disminución del estrés y mejora el estado de ánimo
– Posibilita mayor claridad en el pensar y un mejor desempeño en el estudio y en el trabajo
– Evita lesiones o accidentes causados por la falta de atención o capacidad de reacción
Importancia de la calidad del sueño
La calidad del sueño es fundamental para un buen descanso. Un sueño profundo y sostenido, sin interrupciones, es esencial para que el cuerpo pueda recuperarse y restaurar sus funciones.