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El Día Mundial del Corazón
Este día se celebra el 29 de septiembre desde el año 2000, con el objetivo de concienciar sobre la importancia de cuidar la salud cardiovascular. La Federación Mundial del Corazón y la Organización Mundial de la Salud (OMS) promueven esta jornada para prevenir y controlar las enfermedades del corazón.
Hábitos para un corazón sano
1. Alimentación balanceada: Consumir frutas, verduras, pescado y granos enteros, reduciendo grasas saturadas, azúcares, sal y alimentos procesados.
2. Actividad física: Realizar ejercicios moderados durante al menos 150 minutos a la semana.
3. Peso saludable: Mantener un peso adecuado y un perímetro abdominal saludable.
4. Dejar de fumar: Evitar el humo del tabaco para reducir el riesgo de infartos y otras enfermedades.
5. Consumo moderado de alcohol: Evitar el consumo excesivo para prevenir problemas cardíacos.
6. Manejo del estrés: Utilizar técnicas de relajación como la meditación, el yoga o la respiración consciente.
7. Sueño de calidad: Dormir entre 7 y 9 horas por noche.
8. Controles médicos regulares: Revisar la presión arterial, el colesterol y los niveles de azúcar en sangre periódicamente.
Beneficios de adoptar estos hábitos
– Mejorar la calidad de vida.
– Reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
– Prevenir problemas cardíacos y mejorar la salud general.